ヨガフローリラックスってどんなレッスン？LAVAで2回受けた40代の正直レビュー

こんにちは、ちゃりんです。

LAVAの予約画面で「ヨガフローリラックス」を見て、「これ、どんなレッスン?」って調べてる方。

先に答えを言っちゃうと・・・強度2、ゆったり動くレッスン、初心者向き。

ただし、「リラックスしに行こ〜」って気持ちで行くと、思ったより動きます(笑)。

私はこのレッスン、2回受けました。

1回は体験レッスンで、もう1回は入会してから。

しかも1回目の体験では「ヨガベーシック」を受けてるので、似た名前のレッスンとの違いも体で分かってます。

この記事では、どんな動きなのか・強度は実際どれくらいか・ヨガベーシックとどう違うか・どんな人に向いてるかを、受けた私の実感でお話しします。

「これ、体験で受けてみようかな〜」って思ってる方は、近くの店舗で体験枠が空いてるか、先に見ておくと話が早いかも。

ヨガフローリラックスって、どんなレッスン?

まず公式の説明を要約すると、「ゆったりした音楽に合わせて、伸ばしとねじりを流れるように繰り返して、心身をほぐすレッスン」。

強度は2です。

で、実際に受けてどうだったかというと・・・

立ちポーズは少なめ。最後は寝て終わる

動きの中心は、座ったり寝転んだりしながらの伸ばしとねじり。

立ちポーズもあるにはあるんですけど、少なめです。

そして最後は寝た状態で終わり。

ここは名前の通り、ちゃんとリラックスできます。

「まったく動かない」わけじゃない

ここ、大事なので先に言っておくと・・・リラックスって名前だけど、動きます。

立位で「お、ちょっと頑張らないと」ってなる場面もあって、そこまで大変ってわけじゃないんですけど、「寝転んで癒されるだけ」を想像して行くとギャップがあるかも。

「ある程度動きつつ、ゆっくりしたい」

このレッスンはそういう人向けです。

音楽は……正直、初回はあんまり聞いてなかった(笑)

公式が「音楽に合わせて」を売りにしてるので、音楽の話も。

途中でインストラクターさんが「音に合わせて〜」って声をかけてくれるんです。

たぶん、何回も通って動きが体に入ってる人なら、ちゃんと音と合わせられると思う。

でも初めてだと、動きに集中したり、「この動きで合ってる?」って周りを見たりで、音楽まで耳がいかないんですよね〜(笑)。

とはいえ、無音よりは絶対いい。

あるだけで「楽しい」感じにはなるので、音楽はあってよかったです。

何回か通ったら、音と合わせる余裕が出てくるのかな、と楽しみにしてます。

私が受けたのは、生のインストラクターのレッスン

LAVAには映像で受けるレッスンもあるそうなんですけど、私が受けた2回はどっちも生のインストラクターでした。

店舗によって違うかもしれないので、気になる方は予約画面でチェックを。

強度は?公式は「2」、私の体感を採点してみた

公式の強度は2。私が受けた実感も、だいたいその通りでした。

でも「2って、どれくらい?」ってなりますよね。

なので、私なりに分けて採点してみます。

項目	私の体感	ひとこと
柔軟	★★★☆☆	伸ばしとねじり中心。ここが一番使う
体力	★★☆☆☆	立位でちょっと頑張る場面あり。でも息は上がらない
筋力	★★☆☆☆	少しキープしてゆらゆら、はある。ちょっとだけ
汗	★★☆☆☆	出るけど、私は30分過ぎてから

汗が出たのは30分過ぎ。でも体は温まってる

ここ、けっこう特徴的だと思います。

ホットヨガって「入った瞬間から汗だく」のイメージがあるじゃないですか。

でもこのレッスン、私の場合汗が出てきたのが30分を過ぎたあたりでした。

ただ、冷えてるわけじゃないんです。

入ったときは足先が冷えてるのが分かるんですけど、動き始めて5分くらいで足先の冷えは感じなくなる。

じんわり温まってはいて、汗になるまでに時間がかかる、って感じ。

ちなみに私の前にいた方は15分くらいで汗をかいてたので、これは私の代謝の問題かもしれません(笑)。

3段階で言うなら「1.5」

LAVAの強度表示は2ですけど、私の感覚だと「きつい・普通・ゆるい」の3段階で1.5くらい。

まったく動かないわけじゃない。

でも「運動した〜!」にはならない。

「体をほぐした〜」が近いです。

ヨガベーシックとの違い。0.5の差が、思ったより大きい

LAVAには「ヨガベーシック」っていう、名前の似たレッスンがあります。

強度は2.5。

私、1回目の体験でヨガベーシックを受けて、2回目の体験でヨガフローリラックスを受けたんです。

だから、両方とも「体験」で受けた比較ができます。

	ヨガフローリラックス	ヨガベーシック
強度	2	2.5
立位の時間	少なめ	長い・多い
汗の量	30分過ぎてから(私は)	全然違う。しっかりかく
終わったあと	いい疲れ具合	汗やばい!動いた〜

たった0.5、でも体感は「結構違う」

数字だけ見ると0.5の差。

でも受けてみると、思ったより差があります。

一番違うのは立位の時間。

ヨガベーシックは立ってポーズを取る時間が長くて多くて、その分、汗の量もぜんぜん違いました。

ヨガフローリラックスは、立位は少なめで、座ったり寝たりの伸ばし・ねじりが中心。

同じ「ベーシック寄り」の名前でも、動く量がひとつ違うイメージです。

順番の話。私は「ベーシック→リラックス」で受けて物足りなかった

これは順番の問題もあって。

私は先にヨガベーシック(2.5)を受けてたので、そのあとのヨガフローリラックス(2)は物足りなく感じました。

逆の順番なら、印象は違ったかも。

「初めてのホットヨガで、どっちを受けるか」で迷ってるなら:

• ホットヨガ自体が初めて・体力に自信なし→ ヨガフローリラックス
• ちょっと動きたい・運動はしてる→ ヨガベーシック

私は体験2回目で「5ヶ月ぶりの再開」だったので、リラックスを選んだのは正解でした。

でも、体が慣れてる人には物足りないと思います。

ちなみに、LAVAにはもっと強度の低い1.5のクラスもあります(私はまだ受けてないので、受けたら追記しますね)。

「2でも不安」という方は、そっちから始める手もあると思います。

どっちで受けるか決まったら、あとは行くだけ。

体験は手ぶらでOKなので、空いてる日を見てみてください〜。

2回受けて分かったこと。「いつ受けるか」で満足度が変わる

私、このレッスンを2回受けて、感じ方がけっこう違いました。

1回目: 休日の体験で受けて、物足りなかった(笑)

1回目は、2回目の体験レッスン。

休みの日に受けました。

そのときの体験の流れ・・・

5ヶ月ぶりのホットヨガだったので「動けるかな…」って不安はあったんですけど、受けてみたら・・・物足りない(笑)。

理由は2つあって、ひとつは休日で体力に余裕があったこと。

もうひとつは、1回目の体験で受けたヨガベーシック(2.5)の記憶があったから。

「あれ、あのときより汗少ないな」って。

2回目: 仕事終わりに受けたら「いいね!」ってなった

2回目は入会後。

仕事が終わって、家事もして、それから夜のレッスンへ。

そしたら・・・これがちょうどいい!

疲れてる体に、このゆったりさがぴったりハマったんです。

休日に感じた物足りなさが嘘みたいに、「ほぐれた〜」で終われました。

結論: 「ほぐしたい日」に取っておくレッスン

同じレッスンなのに、受けるタイミングで満足度が全然違う。

これが2回受けて分かったことです。

元気な休日に受けると物足りない。

仕事終わりの疲れてる夜に受けると、ちょうどいい。

だから私の中では、「今日は動きたい」じゃなくて「今日はほぐしたい」の日に取っておくレッスン、って位置づけになりました。

人は多め。強度が低いから

もうひとつ、正直に。

このレッスン、人が多いです。

強度が低い分、受けやすい。

だから他の強度高めのクラスに比べて、人が多い印象。

休日も平日夜も、どっちも同じくらい多かったです(ヨガベーシックも多いんですけどね)。

向いてる人・向いてない人

ここまでの話をまとめると、こうなります。

向いてる人

• 仕事終わりで、少し疲れてる人——ほぐしたい夜にぴったり
• ホットヨガが初めての人——無理なく最後まで受けられる強度
• ヨガをあまりしてこなかった人——ポーズもゆっくりで、置いていかれない
• 「動きつつ、ゆっくりしたい」人——これがこのレッスンの本質

向いてない人(というか、物足りない人)

• オンラインや自宅で、すでにヨガをしてる人——動く量が少なくて物足りないかも。もう少し強度を上げてもいいと思います
• 「今日は汗かきたい!」の日——汗が出るまで30分かかります(私は)
• 「リラックスしに行こ〜」と完全に癒しモードの人——寝転んで癒されるだけのレッスンじゃなくて、けっこう動きます

私はまだ「時間で選んでる」段階(笑)

最後に、私自身がどう使ってるか。

正直、今は行ける時間にやってるレッスンを受けてる感じで、レッスンで選べてません(笑)。

周りの人はレッスンで選んでるっぽいんですけどね。

でもこの記事を書きながら、「汗をかきたい日は別のレッスン、ほぐしたい日はヨガフローリラックス」って使い分けができたらいいな、と思ってます。

通い放題なので、そのうち。

おまけ: 通い始めてからの体の変化

これはヨガフローリラックスだけの話じゃなくて、LAVAに通い始めてからの体の変化なんですけど・・・

不思議なくらい、疲れが残らないんです。

仕事が終わって、家事をして、それからヨガに行く。

普通に考えたら疲れそうじゃないですか?

でも意外と、翌日に疲れが残らない。

むしろスッキリしてる。

土日も用事で動き回って、家でゆっくり休んでるわけじゃないのに、なんかスッキリしてるんですよね〜。

あと、これは気のせいじゃないと思ってるのが、昼休みの睡眠が要らなくなったこと。

前は昼休みに毎回のように寝てたんですけど、それをしなくても午後を過ごせてます。

「朝眠い!」も減った気がする。

睡眠の質が上がってるのかは分からないけど、体感としてはそんな感じです。

……と言いつつ、仕事を詰め込みすぎて睡眠時間が減った週に、疲れがたまってダウンした日もあります(笑)。

ヨガは万能じゃない。

ちゃんと寝るのは大事。

それさえあれば、体はいい感じです。

筋肉痛は、ありません(笑)。

このへんは通いながらまた報告しますね。

まとめ：「ほぐしたい日」に、ちょうどいいレッスン

ヨガフローリラックス、私の結論はこれです。

• 強度2、ゆったり動くレッスン。立位は少なめ、最後は寝て終わる
• でも「リラックスしに行く」つもりだと、思ったより動く(笑)
• 汗が出るのは30分過ぎてから(私は)。じんわり温まる系
• ヨガベーシック(2.5)とは0.5差以上に違う。あっちは汗やばい
• 仕事終わりの疲れてる夜に受けると、ちょうどいい
• 人は多め

初心者、ヨガをあまりしてこなかった人、「動きつつゆっくりしたい」人に向いてます。

オンラインでヨガをしてきた人には、ちょっと物足りないかも。

受けてみて「ちょっと物足りない」と思ったら、次はヨガベーシックへ。

「ちょうどいい」と思ったら、ぜひまた。

ホットヨガが初めての方は、体験でこのレッスンを選ぶのもアリだと思います。

5ヶ月ぶりの私でも無理なく受けられたので、気になったら、近くの店舗をのぞいてみてくださいね。

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